Τι είναι το Focusing;

 

Το Focusing αποτελεί μια ψυχοθεραπευτική προσέγγιση και μέθοδο αυτοβοήθειας, η οποία μας βοηθά να αναπτύξουμε μεγαλύτερη κατανόηση και επίγνωση των εμπειριών του εαυτού μας εστιάζοντας την προσοχή στο σώμα και πιο συγκεκριμένα στον τρόπο που βιώνουμε μια κατάσταση, μια δυσκολία ή ένα αρνητικό συναίσθημα σε μια κατεύθυνση προς την επούλωση και την ίαση.

 

Μια θεωρητική γεύση…

 

Το Focusing μας βοηθά να ακούμε καλύτερα τον εαυτό μας στο παρόν και μας φέρνει πιο κοντά στον εσώτερο αυθεντικό εαυτό μέσα από το σώμα. Όταν βέβαια μιλάμε για το σώμα δεν μιλάμε απλά για το βιολογικό σώμα, αλλά για το ψυχολογικό σώμα και αυτό που συμβαίνει όταν το σώμα αλληλεπιδρά με τις αισθήσεις, τα συναισθήματα ή τις σκέψεις μας. Αυτό που προκύπτει από την συνάντηση αυτή αποτυπώνεται μέσα από την εμπειρία στο σώμα μας ονομάζεται βιωμένη αίσθηση και είναι το “κλειδί” για να καταλάβουμε βαθύτερα τον εαυτό μας.

 

Παραδείγματα της βιωμένης μας αίσθησης μπορεί να είναι όταν συναντούμε έναν άνθρωπο στον δρόμο και έχουμε την αίσθηση ότι κάπου τον έχουμε ξαναδεί ή όταν νιώθουμε πεταλούδες στο στομάχι μας πριν την συνέντευξη για την δουλειά που μας ενδιαφέρει. Σύμφωνα με τον Eugene Gendlin, φιλόσοφο και θεμελιωτή της προσέγισης, το Focusing δεν είναι απλά μια δεξιότητα που μπορούμε να καλλιεργήσουμε, αλλά είναι δυνατό να αλλάξει την στάση ζωής απέναντι στην σχέση με τον εαυτό και τους άλλους.

Ενδεικτικά το Focusing μπορεί να μας βοηθήσει τόσο προσωπικά όσο και επαγγελματικά:

  • Να αποκτήσουμε μια στάση πιο φιλική με τον εαυτό μας

  • Να μειώσουμε την (αυτο)κριτική και να ενισχύσουμε την ικανότητα να καθοδηγούμε τον εαυτό μας και τους άλλους

  • Να συνοδεύουμε τα συναισθήματα και τις σκέψεις μέσα από την δημιουργία ενός “ασφαλούς χώρου”

  • Να εμπιστευτούμε περισσότερο αυτό που γνωρίζουμε

  • Να καταλάβουμε τι είναι αυτό που πραγματικά θέλουμε και έχουμε ανάγκη

  • Να βελτιώσουμε την επικοινωνία και την σχέση με τους άλλους

  • Nα μειώσουμε την επίδραση του στρες στο σώμα, στην εργασία και στην προσωπική μας ζωή

  • Να αναγνωρίσουμε τις δυσκολίες μας, να λάβουμε αποφάσεις και να επιλύσουμε τα προβλήματα πιο δημιουργικά

  • Να ανακουφιστούμε από το χρόνιο άγχος, την κόπωση ή/και τον χρόνιο πόνο